No passado dia 20 de novembro, o Departamento de Educação e Psicologia da Universidade de Aveiro acolheu o lançamento do livro Journal: uma viagem para dentro de mim, da autoria de Ana Félix, psicóloga clínica e ex-aluna desta universidade. Publicado pela editora Oficina da Escrita, este livro está disponível nas principais livrarias online, como a Wook e a Bertrand.
Mais do que um simples livro, Journal: uma viagem para dentro de mim é um recurso terapêutico que recorre à escrita expressiva para promover a expressão de sentimentos e pensamentos. Esta técnica, amplamente reconhecida em contextos psicológicos, ajuda a pessoa a lidar com as emoções e ideias geradas por experiências quotidianas. Estas podem variar entre situações stressantes ou conflituosas e eventos de mudança de vida particularmente significativos, como a perda e o luto.
Através da escrita expressiva, o leitor pode desbloquear sentimentos reprimidos, organizar ideias dispersas e compreender as situações com maior clareza. Este processo permite redimensionar as experiências no contexto de uma narrativa maior, ajudando a encontrar novos significados e um renovado sentido para a vida. Este aspeto é especialmente relevante quando falamos de lidar com o luto, um período de transformação emocional que exige estratégias eficazes para integrar a perda.
Ana Félix trouxe-nos a arte do journalling, oferecendo um journal guiado que acompanha o leitor numa viagem interior. Ao longo do livro, encontra-se uma estrutura organizada com questões específicas para um mês, bem como espaço para escrita livre. Além disso, o journal inclui estratégias práticas para enfrentar as dificuldades do dia-a-dia, tornando-se uma ferramenta útil para o autoconhecimento.
Embora não substitua a terapia, este pequeno journal proporciona uma viagem pelo “eu”, incentivando o leitor a explorar as suas emoções, pensamentos, forças e vulnerabilidades. Journal: uma viagem para dentro de mim é um convite para transformar o sofrimento em descoberta e crescer através da escrita.
Para mais informações sobre o projeto de investigação continue a acompanhar as publicações semanais no site oluto.web.ua.pt.
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